Мазмұны
Кейде бас ауруы кенеттен пайда болады: дәріхана алыс, ал ауырсыну шыдатпайды. Мұндай сәттерде дәрі-дәрмексіз көмектесетін табиғи әдістерге жүгінуге болады. Денсаулыққа зиян келтірмей, жағдайды жақсарту мүмкіндігі әрқашан бар. Төмендегі тәсілдер – дәрі қабылдауға қарсы көрсетілімдер бар адамдар үшін де тиімді әрі қауіпсіз. Ең бастысы – ағзаның сигналдарын ескеріп, ауырсынудың себебін түсінуге тырысу.
Бас ауруының себебін анықтау
Бастың ауыруының әртүрлі себептері бар – стресс, су ішудің аздығы, ұйқының жетіспеушілігі, ауа райының өзгерісі, қан қысымының ауытқуы және басқа да факторлар. Ауруды емдеу үшін алдымен не себеп болғанын анықтау маңызды. Бұл таңдалған әдістің тиімділігіне тікелей әсер етеді. Егер ауырсыну жиі қайталанса, міндетті түрде дәрігерге қаралу қажет.
Табиғи әдістерді қолданып көру
Дәрі-дәрмексіз көмек беретін бірнеше тиімді тәсіл бар. Олар үй жағдайында қолжетімді және арнайы жабдықты қажет етпейді.
- таза ауада серуендеу;
- бөлмені желдетіп, таза ауа кіргізу;
- мойын мен самай аймағына жеңіл массаж жасау;
- жылы компресс немесе мұз салынған орамал қолдану;
- көлеңкеде тынығып, көзге жарық түсірмеу;
- тыныс алу жаттығуларын жасау;
- 1–2 стакан су ішу;
- шай ішіп көру – жалбыз, түймедақ, зімбірмен;
- мойын мен арқа бұлшықеттерін босату үшін жеңіл жаттығу жасау;
- телефон мен компьютерден біраз уақыт алыстау.
Бұл әдістердің тиімділігі адамның жағдайына байланысты өзгереді, бірақ олардың көбісі жалпы ағзаны тыныштандыруға және қан айналымын жақсартуға ықпал етеді.
Психологиялық және дене жаттығулары
Кейде ауырсынудың себебі эмоциялық күйзеліс немесе шаршау болуы мүмкін. Мұндайда релаксация мен тыныс алу маңызды рөл атқарады.
- Тыныш отыруға немесе жатып, терең тыныс алып, баяу шығару қажет.
Бұл әдіс жүйкені тыныштандырып, оттегінің миға жетуін жақсартады. - Медитация немесе ойды басқа жаққа аудару пайдалы болады.
Бірнеше минут бойы жағымды бейнені елестету, сүйікті музыка тыңдау немесе табиғат дыбыстарын қабылдау — миға демалуға мүмкіндік береді. - Жеңіл физикалық жаттығу да көмектеседі.
Қан айналымы жақсарып, бұлшықеттер босаңсиды. Жаяу жүру немесе жеңіл йога бас айналуды азайтуы мүмкін. - Суық немесе жылы душ бас пен мойын айналасындағы қан тамырларын кеңейтіп, жағдайды жеңілдетуі мүмкін.
Душтан кейін жатын бөлмеде біраз уақыт тынығу пайдалы.
Кейде адамға демалу үшін сәл ғана уақыт жеткілікті. Алайда ауырсыну ұзаққа созылса немесе жиі қайталанса, бұл басқа аурудың белгісі болуы мүмкін. Ондайда тек табиғи әдістерге сеніп қалмай, дәрігердің кеңесін тыңдау қажет.
Ауырсыну әрдайым ағзаның қандай да бір ішкі тепе-теңдігінің бұзылғанын білдіреді. Мұны ескеріп, денсаулығыңызға мұқият қараған жөн. Табиғи тәсілдер уақытша көмек көрсете алады, бірақ олар толық ем емес. Сондықтан тұрақты ауырсыну жағдайында кәсіби диагностика мен емдеу – ең дұрыс шешім.
