Мазмұны
Шаршау мен стресті сезіну баршаға таныс. Жан тыныштығын қалпына келтіру жолдарын іздеген кезде көптеген адамдар ароматерапияға жүгінеді. Иіс сезу жүйесі эмоциялық күйге әсер етіп, кернеуді төмендетуге және жайлылық сезімін сыйлауға қабілетті. Дұрыс таңдалған хош иістер жайлы атмосфера құрып қана қоймай, уайымды жеңуге, ұйқы сапасын жақсартуға және күш-қуат жинауға көмектеседі. Бұл мақалада релаксацияға ықпал ететін ең тиімді иістер мен оларды қолдану тәсілдері қарастырылады.
Хош иістердің психоэмоционалдық күйге әсері
Иіс сезу миымыздың эмоциялар мен естеліктер орталығы саналатын лимбиялық жүйемен тығыз байланыста. Белгілі бір иістерді иіскеген кезде тыныштық пен ләззат сезімін тудыратын бөлімдер белсендіріледі. Бұл эфир майлары мен табиғи хош иістердің жүйке жүйесіне күшті әсерін түсіндіреді. Әрбір иістің ерекше қасиеті стресс пен көңіл-күйді реттеуде жеке таңдау жасауға мүмкіндік береді.
Тынығуға арналған танымал хош иістер
Қарқынды тыныштандыру әсерімен ерекшеленетін бірнеше эфир майлары мен иістер бар. Оларды диффузорға қосып, ваннаға салып немесе массаж майы ретінде қолдануға болады.
Танымал иістер мыналар:
- лаванда — нерв жүйесін босаңсытуға әмбебап құрал; нәзік әрі жұмсақ иісі уайымды төмендетіп, терең ұйқыға ықпал етеді;
- ромашка — айтарлықтай тыныштандыратын әсерге ие; шаршаған кезде және эмоциялық тепе-теңсіздікте жиі қолданылады;
- сандал — бай ағаштық иісі ішкі кернеуді азайтады; тыныштықты табуға және медитацияға көмектеседі;
- иланг-иланг — тәтті гүлді иісі эмоционалдық күйді реттейді; ашуланшақтықты жеңілдетіп, тепе-теңдікті қалпына келтіреді;
- жауынгер — нәзік әрі жылы хош иіс эндорфин өндірісін ынталандырады; көңіл-күйді көтеріп, ішкі жайлылық сыйлайды.
Бұл иістер бір-бірімен үйлесімді үйлесімдер жасап, демалыс үшін үйлесімді орта құрады.
Тынығуға арналған иістерді қалай дұрыс қолдану керек
Күшті нәтижеге жету үшін эфир майларын қолдану тәсілі мен түрін ескеру маңызды. Қолданар алдында жеке төзімділікті тексеріп, шоғырландыруды шектеген жөн.
Негізгі кеңестер:
- Иісті бөлмеге біркелкі тарату үшін аромалампа немесе диффузор пайдаланыңыз. Мұндай тәсіл ұзақ уақыт жағымды атмосфера жасайды;
- Эфир майының бірнеше тамшысын ваннаға қосыңыз — жылы су хош иіс молекулаларының сіңуін күшейтіп, бұлшық етті босаңсытады;
- Массаж жасау үшін базалық майлармен немесе эфир майлары қосылған қоспаларды қолданыңыз. Механикалық әсер тыныштандыру әсерін күшейтеді;
- Хош иісті білезік немесе мойынға жағып, теріге тікелей тигізбеуге тырысыңыз. Бұл жеке әсерді күн бойы алуға мүмкіндік береді;
- Ароматикалық ингаляция жасаңыз — арнайы маскалармен немесе матамен тыныс алу арқылы иіс алу. Бұл әдіс эмоциялық шаршауды жеңілдетеді.
Осы кеңестерді пайдалана отырып, сізге ең қолайлы қолдану режимін табуға болады.
Қосымша тыныштандыратын иістер
Негізгі хош иістерден басқа, жайлы орта құрып, эмоционалдық кернеуді азайтуға көмектесетін басқалары да бар.
Олардың кейбірі:
- бергамот — жаңа піскен цитрус иісі көңіл-күйді көтеріп, уайымды азайтады;
- жалбыз — сергітетін, сонымен қатар тыныштандыратын иіс зейінді жақсартып, шаршаумен күресуге көмектеседі;
- ветивер — жерлік және ағаш иісі ішкі үйлесімділікті қамтамасыз етіп, жүйке жүйесін тұрақтандырады;
- лавр — жылы әрі дәмді иісі стрессті азайтып, эмоциялық тепе-теңдікті қолдайды;
- эвкалипт — сергітетін және тазартады; тыныс алуды жеңілдетіп, релаксацияны жақсартады.
Әрбір иістің өзіндік ерекшелігі бар, оны жағдайға және жеке талғамға қарай пайдалануға болады.
Иістерді релаксацияға қолдану – көңіл-күйді жақсартудың қарапайым әрі жағымды тәсілі. Түрлі хош иістермен тәжірибе жасап, өзіңізге ең қолайлысын тауып, демалысты терең әрі тиімді ете аласыз. Бұл әдіс кернеуді азайтып қана қоймай, күнделікті өмірде үйлесімділікті сақтауға көмектеседі.
