Мазмұны
Пәтердегі шу көбінесе жайсыздық пен стресстің себебі болады. Үздіксіз дыбыстық тітіркену концентрацияны төмендетіп, ұйқының сапасын нашарлатады әрі жалпы денсаулыққа әсер етеді. Қазіргі өмір ырғағы кейде қатты шу шығарған көршілер мен көшедегі дабыстардан аулақ болуға мүмкіндік бермейді. Сондықтан үйде жайлы акустикалық орта жасау маңызды. Шудың деңгейін төмендету ішкі үйлесімділікті қалпына келтіріп, өмір сапасын арттырады. Бұл мақалада шу деңгейін азайту мен пәтердегі жайлылықты жақсартудың тиімді жолдары туралы айтылады.
Шудың денсаулық пен көңіл күйге әсері
Дыбыстық қысым жүйке жүйесіне және психологиялық жай-күйге әсер етеді. Ұзақ уақыт шуға ұшырау алаңдаушылықты, тітіркенуді және шаршауды арттырады. Ерте жастағы балалар, қарттар және созылмалы сырқаттары бар адамдар шудан ерекше зардап шегеді. Ұйқының бұзылуы есте сақтау қабілетінің төмендеуіне, иммунитеттің әлсіреуіне және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупінің өсуіне әкеледі. Осындай зиянды әсерді түсіну дыбыстық әсерді азайтуға ынталандырады.
Пәтердегі шуды азайтудың тиімді әдістері
Тыныш әрі жайлы орта құру үшін техникалық және тұрмыстық әдістерді біріктіру қажет.
Төмендегі кеңестерге назар аударыңыз:
- көшедегі шуды азайту үшін екі немесе үш қабатты әйнегі бар тығыз терезелер орнатыңыз;
- қабырғаларға, төбеге және еденге арнайы дыбыс оқшаулағыш материалдар қолданыңыз — панельдер, кілемдер, тығыз перделер дыбысты жақсы сіңіреді;
- жиһаз, кітаптар және жұмсақ текстильдерді қабырғаға жақын орналастырыңыз, олар артық дыбысты жұтып алады;
- терезе мен есік шеттерін бітеп, шу өтетін саңылауларды жабыңыз;
- кері дыбыс немесе тыныш музыканы қосып, кенеттен шыққан қатты дабыстарды басыңыз;
- мүмкін болса, пәтерде тыныш аймақ ұйымдастырып, демалу мен ұйықтау үшін сыртқы әсерді азайтыңыз;
- бөлмені үнемі желдетіп тұрыңыз, бұл жалпы көңіл-күйді жақсартады және стресті азайтады.
Бұл әдістерді үйлестіріп қолдану акустикалық жайлылықты қамтамасыз етеді.
Шудың әсерін төмендетіп, өзін-өзі жақсы сезінуге арналған кеңестер
Тіпті шудың толық болмауы мүмкін жағдайда да психологиялық және физикалық жағдайды жақсартуға болады.
Келесі әрекеттерді қарастырыңыз:
- Дем алуды реттейтін жаттығулар мен релаксация әдістерін қолданып, стрессті азайтыңыз;
- Демалыс және ұйқы режимін қалыптастырып, күш-қуат жинаңыз;
- Түнде немесе жұмыста шуды басу үшін құлаққаптар немесе шуды басатын құрылғылар пайдаланыңыз;
- Ашық ауада көбірек уақыт өткізіп, психологиялық демалыс алыңыз;
- Дұрыс тамақтанып, спортпен айналысып, ағзаны нығайтыңыз;
- Үнемі шу мәселесін көршілер немесе басқару компаниясы арқылы шешуге талпыныңыз.
Бұл кеңестер көңіл-күйіңізді жақсартуға және денсаулығыңызды қорғауға көмектеседі.
Пәтердегі шуды төмендету өмір сапасын жақсартудың маңызды шарты. Жайлы әрі тыныш орта құру үшін кешенді тәсіл мен өзін-өзі күту қажет. Дыбыстық жайлылық физикалық және эмоционалдық жағдайыңызды нығайтып, күнделікті белсенділік пен сенімділікті арттырады. Жағдайыңызды бақылауда ұстап, өзіңізге және отбасыңызға жайлы өмір сүруге жағдай жасаңыз.
