Мазмұны
Кейде жеңіл тамақтың қырылдауы, мұрынның бітелуі немесе бойдағы әлсіздік елеусіз көрінуі мүмкін. Алайда дәл осындай белгілер көп жағдайда суық тиюдің басталуын білдіреді. Егер дер кезінде әрекет етсеңіз, аурудың өршуіне жол бермей, ағзаны қалпына келтіруге болады. Ең бастысы – дененің ескерту белгілерін дер кезінде байқай білу және дұрыс қадамдар жасау. Жағдайды ушықтырмай, алғашқы кезеңде жасалған күтімнің пайдасы зор болады.
Суық тиюдің басталғанын қалай тануға болады
Респираторлық инфекцияның жасырын кезеңі бірнеше сағаттан үш күнге дейін созылады. Адам өзін жайсыз сезінгенімен, нақты неден екенін түсіне алмай жүреді. Аурудың алғашқы белгілері мынадай болуы мүмкін:
- температура көтерілмесе де, аздап тоңу немесе қалтырау;
- тамақтың құрғауы не қышуы;
- мұрынның бітелуі немесе анда-санда түшкіру;
- тез шаршау;
- бастың ауырлауы немесе дененің сіресуі.
Бұл белгілер көбінесе қарапайым шаршаумен шатастырылады, бірақ дәл осы сәтте белсенді әрекет қажет.
Алғашқы әрекеттер қандай болуы тиіс
Ауру әлі басталып үлгермей тұрып, дұрыс күтім жасау арқылы оның өршуін тоқтатуға болады. Мұндай жағдайда иммунитетті қолдап, ағзаға демалуға мүмкіндік беру қажет.
- Демалысқа уақыт бөліңіз. Физикалық және психологиялық жүктемені азайтып, жоспарларды кейінге қалдырыңыз. Егер мүмкіндік болса, күндіз біршама ұйықтап алыңыз. Жеңіл тынығудың өзі ағзаның вирусқа қарсы күресін белсендіріп, жағдайды жақсартады.
- Көп мөлшерде сұйықтық ішіңіз. Су, шөп шайы, морс немесе тауық сорпасы токсиндердің сыртқа шығуына көмектеседі. Сұйықтық шырышты жұқартып, температураны төмендетіп, ағзаны ылғалдандырады. Лимон мен бал қосылған жылы сусындар әсіресе пайдалы.
- Тамақ пен мұрынды жылы ұстаңыз. Сода немесе түймедақ тұнбасымен шайқау тамақтағы қабынуды басады. Эвкалипт немесе шай ағашы майымен ингаляция жасау мұрын бітелуін жеңілдетеді. Егер дене қызуы жоғары болса, ыстық бу процедурасынан аулақ болу керек.
- Витаминдер қабылдаңыз. Аскорбин қышқылы, мырыш пен селен секілді элементтер иммунитетті күшейтеді. Олар вирустың белсенді таралуына жол бермейді, әсіресе аурудың бастапқы кезеңінде тиімді. Дегенмен кез келген қоспаны қолданар алдында дәрігерден кеңес алған жөн.
- Денені жылы ұстаңыз. Жылы шұлық киіп, көрпемен жабылып, ыстық шай ішіңіз. Бұл ағзаның өзін жайлы сезінуіне және қорғаныш механизмдерін белсендендіруге ықпал етеді. Бірақ денені артық қыздырып жібермеңіз.
Егер алғашқы 12–24 сағат ішінде осындай шаралар қолданылса, аурудың асқыну қаупі едәуір төмендейді.
Қосымша ұсыныстар
Негізгі әрекеттерден бөлек, аурудың алдын алуға және жеңіл өтуіне көмектесетін бірқатар қосымша ұсыныстар бар:
- бөлмені әр 2–3 сағат сайын желдетіңіз;
- жылыту маусымында ауа ылғалдандырғышын қолданыңыз;
- ауыр емес, жылы әрі сіңімді тамақ ішіңіз;
- алкоголь мен темекіден бас тартыңыз;
- кешкі уақытта экранмен байланысты белсенділікті азайтыңыз;
- үй ішінде де тоңып қалмауға тырысыңыз;
- эмоционалдық және ой жүктемесін шектеңіз;
- жағдай нашарласа, дәрігерге дер кезінде жүгініңіз.
Бұл кеңестер ағзаға қосымша қолдау көрсетіп, иммундық жүйенің күшін сақтауға көмектеседі.
Суық тию – аса қауіпті дерт емес, бірақ оны елемеу дұрыс емес. Алғашқы белгілерге уақытында жауап беру – қалпына келудің ең тиімді жолы. Ағзаға демалуға мүмкіндік беріп, дұрыс күтім жасасаңыз, сауығу процесі тез әрі жеңіл өтеді. Қарапайым алдын алу әрекеттері денсаулығыңызды сақтап қалуға және күнделікті өмір ырғағын бұзбай жалғастыруға мүмкіндік береді.
