Мазмұны
Күннің алғашқы сағаттары бүкіл күннің бағытын анықтайтынын көпшілік біледі. Дегенмен таңғы уақытты жүйелі түрде пайдаланатындар онша көп емес. Шын мәнінде, дұрыс ұйымдастырылған таң – ойдың анықтығы мен ішкі тепе-теңдіктің сенімді тірегі. Күннің басындағы әрекеттер адамға сергектік пен үйлесімділік береді. Бірақ әмбебап шешім жоқ – әркім өзінің өмір салты мен қажеттіліктеріне қарай таңғы тәртібін қалыптастыруы тиіс. Тиімді әдеттерді енгізу үшін біртіндеп, саналы түрде әрекет ету маңызды.
Таңғы дағды неге маңызды
Таңертеңгілік уақыт – физикалық және эмоционалдық тұрғыдан өзін ретке келтіруге таптырмас кезең. Бұл – жай ғана ұйқыдан ояну емес, болашақ күніне берік негіз қалаудың сәті.
- ой-сана жаңа идеяларды оңай қабылдайды;
- нақты тәртіп жүйке кернеуін азайтады;
- жүйелі әрекет ерік-жігерді арттырады;
- жеңіл бастама күнді кейінге шегеруден сақтайды;
- таңғы зейін сенімділік пен бақылау сезімін оятады;
- сыртқы мазасыздық басталғанға дейін өзіңе уақыт табуға болады.
Тіпті санаулы 30 минуттың өзі күннің барысына әсер ете алады.
Жұмыс істейтін таңғы тәртіпті қалай құруға болады
Таңғы уақытты жоспарлауда біреудің тәжірибесін қайталағаннан гөрі, өзіңізге ыңғайлы жолды тапқан дұрыс. Бұл үшін күнделікті өміріңізге бейімделген нақты қадамдарды жасау керек.
- Нені қалайтыныңызды анықтаңыз. Таңертең сізге жетіспейтін нәрсе не екенін ойластырыңыз. Бұл тыныштық, жинақтылық, сергектік немесе жай ғана энергия болуы мүмкін. Осыған сәйкес тиімді әрекеттер тізбегі қалыптасады.
- Уақытты шынайы бағалаңыз. Егер сіздің күн тәртібіңізге сәйкес келмесе, таңғы бесте тұрудың қажеті жоқ. Оның орнына 40–60 минутты тиімді пайдалануға мүмкіндік беретін икемді кесте жасаңыз.
- Қадамдардың ретін ойластырыңыз. Бірінен соң бірі логикалық түрде жалғасатын әрекеттер таңғы уақытты ретке келтіреді. Мысалы, ояну – су ішу – жеңіл жаттығу – кофе – күн жоспары.
- Алаңдататын нәрселерден арылыңыз. Телефон, хабарламалар, немесе дайындақсыздық таңды қиындатуы мүмкін. Кешке киім, таңғы ас және жұмыс орны дайын болса, таң тыныш өтеді.
- Рухани шабыт сыйлайтын сәттерді қосыңыз. Қысқа серуен, музыка тыңдау немесе тыныс алу жаттығулары сізді қуаттандырады. Бұлар таңғы әрекеттерді міндет емес, сүйікті дәстүрге айналдырады.
Күн сайын қайталанатын шағын қадамдар үлкен нәтижеге жеткізеді.
Таңғы дағдыға не қосуға болады
Барлық адамға бірдей келетін нұсқа болмаса да, көпшілікке пайдалы болатын таңғы әрекеттер тізімі бар. Олар сергектік пен жақсы көңіл-күйге жетуге көмектеседі.
- лимон қосылған бір стақан су ішу;
- жеңіл дене жаттығуын жасау;
- тыныс алу немесе қысқа медитацияға 5–10 минут бөлу;
- алда тұрған 3 мақсатты жазу;
- шабыттандыратын музыка немесе подкаст тыңдау;
- 10 минут бойы кітап оқу;
- балконға немесе далаға шығып, таза ауамен тыныстау;
- пайдалы әрі жеңіл таңғы ас ішу;
- ішкі күйіңізді елестетіп, соған бағытталу;
- алғашқы 30 минут бойы телефонға қарамау.
Таңғы уақытыңызды тым көп тапсырмамен жүктеудің қажеті жоқ – бастапқыда үш қадам жеткілікті.
Таңғы тәртіпті қалыптастыру үшін өзіңізге шыдамдылық танытып, жүйелілікке мән берген жөн. Нәтижесі бірден көрінбесе де, бұл әдеттер уақыт өте келе сізге ішкі күш пен сенімділік береді. Күнді жақсы бастау – бүкіл өміріңізге жағымды әсер етуі мүмкін. Өз уақытыңызға ие болу сезімі – кез келген істің табысты болуына себепкер.
