Ұйықтар алдында үйді желдету неге маңызды

Үйдегі ауа сапасы адамның денсаулығы мен көңіл күйіне тікелей әсер етеді. Әсіресе көп уақыт өткізетін жатын бөлмеде атмосфераға ерекше көңіл бөлген жөн. Түнгі демалыстан бұрын таза ауа қабылдау жүйкені босаңсытып, ұйықтауды жақсартады әрі терең тынығуға ықпал етеді. Қазіргі кезде шу мен суықтан терезелер жабық тұратындықтан, үнемі желдетуді ұмытпау аса маңызды. Бұл мақалада түнде пәтерді неге желдету керек екенін және оның ағзаға қалай әсер ететінін қарастырамыз.

Таза ауа ұйқы мен денсаулыққа қалай әсер етеді

Оттегіге бай таза ауа ағзаның барлық жүйесінің қызметін жақсартады. Ұйқы кезінде жүйке жүйесі жаңарып, иммунитет күшейіп, тіндер қалпына келеді. Ластанған ауа тыныс алуды қиындатып, бас аурулары мен шаршауға әкеп соғуы мүмкін. Оттегі жетіспеушілігі ұйқының жеңіл болып, жиі оянуына себеп болады. Желдету көмегімен көмірқышқыл газдың жиналуына және зиянды заттардың таралуына жол бермейсіз. Бұл түнгі демалыстың сапасын арттырады және тыныс алу жолдарының ауру қаупін төмендетеді.

Түнде пәтерді желдетудің басты артықшылықтары

Бөлмедегі ауаны жаңарту бірнеше маңызды пайдалы әсерге ие, олар денсаулық пен жайлылыққа ықпал етеді.

Негізгі артықшылықтары:

• аллергендер мен микробтардың деңгейін азайтады, бұл әсіресе аллергиясы мен астмасы бар адамдарға пайдалы;
• температура мен ылғалдылықты қалыпқа келтіреді, ұйықтауды жеңілдетеді;
• мидың қызметін жақсартып, таңертең сергек оянасыз;
• жағымсыз иістер мен ылғалдылықты жояды;
• бөлмедегі вирустар мен бактериялардың таралуын тежеуге көмектеседі.

Осы артықшылықтар түнгі желдетуді міндетті рәсімге айналдырады.

Пәтерді түнде қалай дұрыс желдету керек

Ауаның пайдасын барынша алу үшін кейбір ережелерді сақтау қажет.

Төмендегі кеңестерді орындаңыз:

1. Тұтқаны ұйықтар алдында 15-30 минут бұрын ашып, таза ауаның кіруін қамтамасыз етіңіз;
2. Сыртқы ауа салқындаған кезде қысқа мерзімде терезені сәл ғана ашыңыз немесе жарықтық желдету жасаңыз;
3. Ауаның ластануы мен тозаңның көп болатын уақытында желдетуді азайтыңыз, аллергия асқынуы мүмкін;
4. Үйдегі вентиляция жүйесінің дұрыс жұмыс істеп тұрғанына көз жеткізіңіз;
5. Қыста бірнеше рет 5-10 минуттан бөлмені желдетіп тұрыңыз;
6. Терезе мен есіктерді жабатын перде мен жиһазды ауаның еркін айналуына кедергі келтірмейтіндей орналастырыңыз.

Осы ережелер денсаулыққа пайдалы ауа ауысымын қамтамасыз етеді.

Денсаулықты жақсартуға арналған қосымша кеңестер

Желдету – жатын бөлменің жайлылығын арттыратын маңызды бөлік. Толыққанды демалыс үшін кешенді тәсіл қажет.

Пайдалы ұсыныстар:

• Ауа ылғалдылығын 40-60 пайыз аралығында ұстаңыз, қажет болса ылғалдандырғыш қолданыңыз;
• Табиғи, тыныс алатын маталардан жасалған төсек жабдықтарын таңдаңыз;
• Бөлмеде шу мен жарықты азайтып, демалуға қолайлы жағдай жасаңыз;
• Түнде ауыр тамақ пен алкогольден аулақ болыңыз, олар ұйқыны бұзады;
• Ұйқыға арналған уақытты тұрақты етіп, организмнің биоритмін қалыптастырыңыз.

Бұл кеңестер желдетудің әсерін күшейтіп, денсаулықты нығайтады.

Жатын бөлмені түнде жүйелі желдету – ұйқы сапасын жақсартып, жалпы ағза жағдайын көтеретін қарапайым әрі тиімді әдіс. Таза ауа зиянды заттар мен аллергендерді жоюға көмектесіп, денеңізді босаңсытады. Осы кеңестерді ұстана отырып, өзіңізге және жақындарыңызға жайлы әрі сау ортаны қамтамасыз ете аласыз.