Мазмұны
Бүгінгі таңда көпшілік үйден тыс жерде аяқ киімін шешуді ұмытып, дененің табиғи түрде жермен байланысу қажеттігін ескермей жүр. Адамдардың көбі күн ұзаққа кроссовка, туфли не тәпішке киіп, табанға табиғи жүктеме мен жаңа сезім сыйлау мүмкіндігінен өздерін айырады. Дегенмен жалаңаяқ серуендеудің денсаулыққа пайдалы жақтары көп екенін көпшілік біле бермейді. Бұл қарапайым дағдыны түсіну адамның өзін жақсы сезінуіне, күнделікті өмірге жаңа әсер әкелуге көмектеседі. Жалаңаяқ жүрудің пайдасын толық көру үшін оның артықшылықтарын біліп қана қоймай, қауіпсіздік ережелерін де ұстану қажет.
Денсаулыққа тигізетін пайдасы
Жалаңаяқ жүру ағзаға көптеген пайда әкеледі, әсіресе бұл әрекет дұрыс және қолайлы жағдайда жасалса. Табиғи қозғалыс арқылы табан, сіңір және буын жүйесінің денсаулығы жақсарады.
- аяқтың бұлшықеті, байламдары мен буындары нығаяды;
- жалаңаяқ жүргенде қан айналымы жақсарып, биологиялық белсенді нүктелер ынталандырылады;
- жалпақтабандылық пен жүрудің түрлі бұзылыстарын болдырмау мүмкіндігі артады;
- табан беті табиғи түрде микромассаж алады, бұл жалпы хал-ахуалға жағымды әсер етеді;
- әртүрлі беттермен жанасу жүйке жүйесін белсендіреді, көңіл күйді көтереді.
Аяқ киімін жиі шешетін адамдардың жүруі жеңілдейді, аяқтағы шаршау азаяды әрі өмірге құлшынысы артады.
Психологиялық және эмоционалдық әсері
Жалаңаяқ серуендеу тек денеге ғана емес, адамның эмоциясы мен психикасына да оң әсер етеді. Бұл табиғатпен жақындасып, еркіндік сезімін сезінудің оңай жолы.
- Стресс деңгейі төмендеп, ішкі тыныштық пен еркіндік пайда болады.
- Табиғат аясында жалаңаяқ жүру қоршаған ортамен толық үйлесім сезімін береді.
- Әртүрлі текстура мен температураны сезіну күнделікті күйбең тірліктен алаңдауға көмектеседі.
- Жалаңаяқ жүретін балалардың үйлесімділігі мен өзіне сенімділігі жылдам дамиды.
- Жерге жанасудан туындайтын жағымды сезімдер ұзақ жұмыс күнінен соң демалуға көмектеседі.
Бұл әсерлер әсіресе көп уақытын кеңседе немесе қалада өткізетін адамдар үшін маңызды.
Қай жерде жалаңаяқ жүру қауіпсіз
Пайдалы әсерлеріне қарамастан, аяқ киімсіз жүруге арналған орынды дұрыс таңдау қажет. Қарапайым сақтық ережелері бұл тәжірибені жағымды әрі қауіпсіз етеді.
- саябақтағы не ауланың таза көгі бүкіл отбасыға арналған серуенге жарайды;
- үй ішінде, кілем немесе таза еденде жалаңаяқ жүре бастағанға ыңғайлы;
- өзен немесе көл жағасындағы жұмсақ құм мен ұсақ тастар табан бұлшықеттерін жақсы шынықтырады;
- күтілген бақта, тексерілген жолақтарда шөптің балғындығын сезінуге болады;
- арнайы сауықтыру жолақтары мен түрлі жабындар микромассаж үшін таптырмас орта.
Аяқ киіміңізді шешпес бұрын, өткір заттар, қоқыс не қауіпті жәндіктер жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
Қауіпсіздікті сақтау және серуеннің жағымды өтуі үшін
Максималды пайда алу үшін бірнеше кеңеске назар аударып, аяқ күтімін ұмытпаған жөн. Аздаған дайындық пен мұқияттық бұл әдетті пайдалы әрі жағымды етеді.
- Жүретін орынды міндетті түрде қарап шығыңыз.
- Жалаңаяқ жүруді қысқа уақыттан бастап, табанды біртіндеп үйретіңіз.
- Ыстықта асфальт пен құмның тым қызып кетпеуін қадағалаңыз.
- Серуеннен кейін аяқтарыңызды жуыңыз, қажет болса, ылғалдандырғыш жақпа қолданыңыз.
- Жара не сызат болса, дереу тазалап, залалсыздандырыңыз.
Осы ережелерді сақтасаңыз, жалаңаяқ серуендеу тек жақсы әсер сыйлайды және денсаулыққа еш зиян келтірмейді.
Жалаңаяқ жүру денсаулықты нығайтып, көңіл-күйді жақсартып, еркіндік сезімін сыйлайды. Табиғи қозғалыс арқылы адам шектеусіз қозғалыс пен шынайы қуаныштың дәмін сезінеді. Қарапайым сақтық шараларын ұстана отырып, бұл әдетті салауатты өмір салтының бір бөлігіне айналдыруға болады.
