Мазмұны
Көптеген адамдар жайлы ортада отырса да, аяқтарының суып кететінін байқайды. Мұндай жағымсыз сезім көпшілікке болмашы қолайсыздық сияқты көрінгенімен, кей жағдайда ағзадағы күрделі өзгерістердің белгісі болуы мүмкін. Аяқтағы тоңу сезімі ұйып қалу, шаншу немесе тез шаршаумен бірге жүруі ықтимал. Мұндай белгілерді елемеуге болмайды, себебі олар қан айналымының бұзылуы немесе ішкі органдар жұмысының бұзылуы жайлы ескертеді. Аяқтағы үнемі тоңу сезімінен құтылып, денсаулықты сақтау үшін себептерін анықтап, тиімді шешімдер қабылдау маңызды.
Мүмкін себептері
Аяқтағы тоңу үнемі ауа температурасына ғана байланысты болмайды. Әр адамның ағзасының ерекшеліктерін және созылмалы аурулардың бар-жоғын ескеру керек.
- қан айналымының баяулауы салдарынан аяққа жылу дұрыс жетпейді;
- төмен артериялық қысым суықтық сезімімен қатар жүреді;
- анемия немесе темір тапшылығы аяқтағы әлсіздік пен суықтықты күшейтеді;
- қалқанша без аурулары аяқтың жиі тоңуына әсер етеді;
- күйзеліс, шаршау немесе ұйқының жетіспеушілігі тамыр тонусын және жылу реттелуін нашарлатады.
Егер аяқтар ұзақ уақыт бойы жылыса да тоңса, дәрігерге қаралып, толық тексеруден өткен дұрыс.
Үй жағдайында жай-күйді қалай жақсартуға болады
Егер айқын аурулар анықталмаса, қарапайым әдістердің көмегімен аяқтағы қолайсыздықты азайтуға болады. Күнделікті әдеттер арқылы өмірді анағұрлым жайлы етуге болады.
- Аяққа арналған жаттығуларды жиі жасап, қан айналымын ынталандырыңыз.
- Табиғи материалдан жасалған жылы шұлық киіңіз – жүн жылуды жақсы ұстайды.
- Массаж немесе контрасты ванналар арқылы микроциркуляцияны жақсартыңыз.
- Бір қалыпта ұзақ отырмауға тырысыңыз, күн ішінде көбірек қозғалыңыз.
- Бөлмедегі ауаны ылғалдандырыңыз, себебі құрғақ ауа суықтық сезімін арттырады.
Бұл кеңестер үнемі аяқтары тоңатын адамдарға жайлылықты сақтауға көмектеседі.
Қан тамырларын нығайту және қан айналымын жақсарту
Қан айналымы бұзылыстарының алдын алу үшін пайдалы әдеттерді қалыптастырып, жалпы денсаулыққа көңіл бөлу қажет. Күнделікті өмірге жаңа пайдалы дағдыларды енгізу арқылы аяқтағы суықтық сезімін айтарлықтай азайтуға болады.
- зат алмасу дұрыс жүру үшін ағзаға жеткілікті су ішіңіз;
- ас мәзіріңізге темір мен В дәрумендеріне бай өнімдерді қосыңыз;
- темекіден бас тартып, алкогольді шектеу қажет;
- таза ауада жиі серуендеп, белсенді спортпен айналысыңыз;
- дене салмағын бақылап, суықта қалмауға тырысыңыз.
Осындай шаралар қан тамырларын нығайтып, жалпы ағзаның күйін жақсартады.
Аяқтың үнемі тоңуы әрқашан күрделі емді талап етпесе де, өз денсаулығыңызға мұқият қараған жөн. Қарапайым тұрмыстық шаралар мен қозғалыс кейде қолайсыздықты жойып, өмір сапасын жақсартады. Кей жағдайларда себепті анықтау үшін дәрігер кеңесі қажет. Денсаулыққа қамқорлық жасау мен пайдалы дағдыларды қалыптастыру тіпті суық күндерде де жылулық пен жайлылықты сақтауға мүмкіндік береді.
