Мазмұны
Таңғы уақыт – бүкіл күннің ырғағына әсер ететін кезең. Таңды дұрыс бастаған адамның көңіл күйі көтеріңкі болып, жұмысқа деген құлшынысы артады. Сол сәттегі қарапайым әрекеттердің бірі – ұйқыдан тұрған бойда су ішу. Бұл бір минуттық дағды болғанымен, ағзаға әсері едәуір маңызды. Оның пайдасын түсініп, күнделікті өмірге енгізу арқылы адам өз денсаулығын жақсарта алады.
Ұйқыдан кейін су ішудің пайдасы қандай
Ұзақ ұйқыдан кейін ағза аздап сусызданған күйде болады. Кешке жеткілікті сұйықтық ішілген болса да, түнгі тынығу кезінде денедегі ылғал деңгейі төмендейді. Ашқарынға су ішу зат алмасуды іске қосып, ішкі органдарды белсенді етеді, миды сергітеді. Бұл әрекеттің артықшылықтары мыналар:
- ас қорыту жүйесі жанданып, ішек жұмысы жеңілдейді;
- қан айналымы жақсарып, жасушаларға оттек тасымалданады;
- зат алмасу үдеп, артық салмақ жиналуының алдын алады;
- тері серпімділігі артып, өңі ашылады;
- шаршау деңгейі төмендеп, сана айқындалады.
Кәдімгі бір стақан су таңғы жаттығу немесе жеңіл ас сияқты сергітуші әсер бере алады.
Су ішу әдеті неге қалыптаспайды
Көпшілік таңертең су ішудің пайдасы туралы естігенімен, бұл әрекетті күн сайын қайталау қиынға соғады. Оның себептері әртүрлі болуы мүмкін: ұмытшақтық, күмәндану немесе дұрыс емес тәсіл. Әдетке айналдырмауға себеп болатын қателіктер төмендегідей:
- су ішуді кейінге қалдыру;
- судың орнына шай, кофе ішу;
- судың тым салқын не тым ыстық болуы;
- таңғы тәртіптің тұрақсыздығы;
- су көлемінің шамадан көп не өте аз болуы.
Мұндай олқылықтарды болдырмау пайдалы дағдыны жеңіл әрі табиғи етуге мүмкіндік береді.
Бұл әрекетті күнделікті әдетке қалай айналдыруға болады
Жаңа дағдыны өмірге енгізу үшін ол қарапайым, ыңғайлы әрі бар тірлікке үйлесімді қосылуы тиіс. Төмендегі кеңестер таңертең су ішу әдетін қалыптастыруға көмектеседі:
- Су құйылған стаканды төсек қасына қойыңыз. Көз алдыңызда тұратын су күнді дұрыс бастауға себеп болады. Бұл көрнекі белгі ұйқыдан оянған бойда қажет әрекетті еске салады.
- Кішкене мөлшерден бастаңыз. Бірден жарты литр су ішу міндет емес. 150–200 мл жылы су да ағзаны оятуға жеткілікті.
- Суды басқа бір таңғы әрекетпен байланыстырыңыз. Мысалы, тіс жуардың алдында немесе оянған сәтте ішуге болады. Бұл байланыс берік әдет қалыптастырады.
- Әдемі ыдыс пайдаланыңыз. Көзге жағымды затпен әрекет жасау қызықты әрі жағымды әсер қалдырады. Ұнататын стакан не арнайы бөтелке процесті көңілді етеді.
- Жетістікті белгілеп отырыңыз. Әдет трекерін жүргізу немесе күнтізбеде белгі қою мотивацияны күшейтеді. Бұл таң сайын әдетті ұмытпай қайталауға көмектеседі.
Жаңа әрекетті толық дағдыға айналдыру үшін әдетте 3–6 апта қажет. Біртіндеп үйреніп, өз сезімдеріңізге мән беру – нәтижеге жеткізетін сенімді жол.
Таңертең су ішу – денсаулықты күшейтудің қарапайым әрі тиімді жолы. Бұл әрекет ағзаны біртіндеп оятып, жүйелерді іске қосып, күнді жеңіл әрі сергек бастауға көмектеседі. Әдетке айналған сайын ол міндет емес, табиғи қажеттілікке айналады. Уақыт өте келе бұл дағды өмір сапасын арттыратын пайдалы ритуал болмақ.
