Мазмұны
Қазіргі заманда адамдар үнемі экран алдында отырып жұмыс істейді, бұл көздің шаршауына себеп болады. Көпшілік уақытын компьютер, смартфон немесе теледидар алдында өткізіп, көру мүшелеріне зиян келтіретініне мән бермейді. Көзде жайсыздық, қызару, құрғау немесе құм сезімі пайда болуы мүмкін. Осындай белгілерге назар аудармай, уақытында күтім жасалмаса, көру қабілетінің төмендеуі мен басқа да мәселелер туындауы ықтимал. Бақытымызға орай, көздің шаршауын үйде оңай басуға көмектесетін қарапайым әрі тиімді тәсілдер бар.
Шұғыл көмек көрсету әдістері
Көзде ауырлық немесе ашу сезімі пайда болғанда дәрігерге барудың қажеті жоқ. Үй жағдайында қолжетімді тәсілдердің көмегімен тез жеңілдік алуға болады.
- компьютермен жұмысты тоқтатып, бірнеше минутқа көзді жұмып демалыңыз;
- салқын компресс немесе таза сумен суланған мақта дискін қойыңыз;
- бірнеше секунд көзді қатты жұмыңыз да, қайтадан босаңсытыңыз;
- көз айналасын саусақ ұшымен жеңіл уқалаңыз;
- бөлмені желдетіп, ауа ылғалдылығын арттырыңыз.
Осындай қарапайым әрекеттер көздің шаршауын басуға және әрі қарай жұмыс істеуге дайын болуға көмектеседі.
Көзге арналған жаттығулар
Арнайы жаттығуларды үнемі орындау қан айналымын жақсартып, ұзақ уақыт жүктеме кезінде көру өткірлігін сақтауға мүмкіндік береді. Мұндай жаттығуларды кез келген жерде – үйде, кеңседе немесе жолда жасауға болады.
- Көзді жұмып, сағат тілімен және кері бағытта 5-6 баяу айналмалы қимыл жасаңыз.
- Взглядті алдымен жақын тұрған затқа, кейін алыстағыға ауыстырып, мұны 10 рет қайталаңыз.
- 15 секунд бойы жиі-жиі жыпылықтаңыз – бұл шырышты қабатты ылғалдандырады.
- Оң және сол көзді кезекпен қысыңыз, әрқайсысын 3-4 секунд ұстап, 5-7 рет қайталаңыз.
- Көзбен қиялдағы сегіздік салып, жоғары-төмен, оңға-солға қарай жылжытыңыз.
Мұндай жаттығу бар болғаны 5 минут уақыт алады, бірақ нәтижесін бірден сезінесіз.
Халықтық тәсілдер мен алдын алу шаралары
Жаттығулардан бөлек, халықтық тәсілдер мен қарапайым ережелерді қолдану арқылы көздің шаршауын болдырмауға болады.
- көзді түймедақ тұнбасымен немесе қою шаймен жуыңыз;
- ауа құрғақ болса, арнайы ылғалдандыратын тамшылар қолданыңыз;
- компьютер экранын көз деңгейіне қойып, жарықтандыруды дұрыс ұйымдастырыңыз;
- әсіресе гаджетпен жұмыс істегенде жиі жыпылықтауға тырысыңыз;
- мәзірге А дәруменіне бай тағамдарды – сәбіз, шпинат, асқабақ енгізіңіз.
Кешенді көз күтімі мен алдын алу шаралары ұзақ жыл бойы жақсы көру қабілетін сақтауға көмектеседі.
Көзге тұрақты күтім жасау күрделі мәселелердің алдын алып, компьютерде жұмыс істеуді жеңілдетеді. Шаршауды елемей, қарапайым жаттығу немесе қысқа үзіліс жасау – жақсы әсер береді. Жұмыс орнын дұрыс ұйымдастыру, гимнастика және табиғи құралдарды қолдану күнделікті өмірді жеңіл әрі ыңғайлы етеді. Көру қабілетіне күтім жасау – тек денсаулықтың емес, еңбек өнімділігінің, сүйікті іспен айналысу мен жарқын әсердің кепілі.
